„Digital Detox“: Versuchst du, im Urlaub weniger aufs Smartphone zu schauen?

30.7.2023 15:30 Uhr

Mit Bayern startet jetzt auch das letzte deutsche Bundesland in die Sommerferien, in Österreich und der Schweiz ist es schon länger soweit. Nutzt ihr euren Urlaub, um die eigene Bildschirmzeit drastisch zu reduzieren und übt euch im „Digital Detox“? Oder bietet die freie Zeit erst die Möglichkeit, mehr am Bildschirm zu sein?

„Digital Detox“ soll das Leben lebenswerter machen

Der Begriff „Digital Detox“ bezeichnet ein Konzept, das einen teilweisen oder vollständigen Verzicht auf die Verwendung digitaler Geräte und Medien für einen bestimmten Zeitraum vorsieht. Während dieser Phase wird der Gebrauch von Smartphones, Tablets und Computern sowie Fernsehen und Internet begrenzt oder gar komplett gemieden. Das Ziel besteht darin, der ständigen digitalen Vernetzung und der permanenten Erreichbarkeit zu entkommen. Hierdurch soll Stress reduziert und die Aufmerksamkeit wieder vermehrt der realen Welt zugewandt werden.

Befürworter des Konzeptes argumentieren, dass damit einhergehend zwischenmenschliche Beziehungen gestärkt werden können und außerdem ein erholsamerer und regelmäßigerer Schlaf die Folge sein kann. Der Entfall der alltäglichen Reizüberflutung und der Fokus auf die eigene Realität können außerdem zu einer ausgeglicheneren Stimmung führen, heißt es. Auf der anderen Seite kann der vollständige Verzicht zu neuen Herausforderungen führen, wenn es beispielsweise um Informationsbeschaffung, Navigation oder schlicht und ergreifend Kommunikation geht – alles Dinge, die auch im Urlaub notwendig sein können. Und mitunter kann ein abrupter Verzicht auf soziale Medien sogar in mehr Stress resultieren, wenn die Betroffenen persistent Angst haben, etwas zu verpassen.

Reduziert ihr im Urlaub eure Bildschirmzeit?

Seit Beginn dieses Jahres erscheint wöchentlich der ComputerBase-Podcast CB-Funk, auf den in der Regel am Mittwochabend eine Notiz aufmerksam macht. Und in dieser Notiz findet sich seit einigen Wochen stets eine Umfrage zu einem Thema, das Jan und Fabian in der jeweiligen Episode besprochen haben. Da für die beiden nun der Sommerurlaub ansteht, fiel die Wahl diese Woche auf „Digital Detox“ in den Ferien. Und die entsprechende Umfrage stellt den Auftakt für die heutige Sonntagsfrage.

Nutzt du deinen Urlaub für „Digital Detox“?

Ja, auf jeden Fall! Wenn überhaupt nehme ich für Notfälle oder die Organisation mein Smartphone mit, Notebook etc. bleiben aber auf jeden Fall zuhause.

24,0 %
Na ja, ich versuche das schon, aber hin und wieder muss ich doch für die Arbeit oder andere organisatorische Dinge ans Notebook oder Tablet.

13,1 %
Na ja, das nehme ich mir zwar vor, es klappt dann aber meistens eher schlecht als recht.

11,6 %
Nein, mein Nutzungsverhalten digitaler Geräte bleibt im Urlaub weitestgehend unverändert.

37,3 %
Im Gegenteil: Im Urlaub habe ich endlich die Zeit, die Vorzüge meiner digitalen Geräte auszukosten.

13,9 %

Falls ihr euch vorgenommen habt, im Urlaub weniger Zeit mit digitalen Geräte zu verbringen: Was steht stattdessen an? Die Redaktion freut sich auf entsprechende Kommentare.

Wie häufig schaut ihr im Alltag auf Bildschirme?

Inwiefern es erstrebenswert ist, im Urlaub die eigene Bildschirmzeit zu reduzieren, hängt maßgeblich davon ab, wie viel Zeit im Alltag damit verbracht wird, auf Pixel zu schauen. Einige Endgeräte liefern entsprechende Statistiken, am Windows-Rechner hingegen muss eher geschätzt werden. Als Orientierungshilfe: Eine Woche hat 168 Stunden und auf die Werktage entfallen 120 Stunden.

Wie viele Stunden schaust du wöchentlich auf einen Bildschirm?

Weniger als 10 Stunden

4,9 %
10 bis 19 Stunden

7,9 %
20 bis 29 Stunden

8,2 %
30 bis 39 Stunden

6,7 %
40 bis 49 Stunden

7,5 %
50 bis 59 Stunden

13,5 %
60 bis 69 Stunden

13,4 %
70 bis 79 Stunden

12,8 %
80 bis 89 Stunden

8,5 %
90 bis 100 Stunden

5,0 %
100 Stunden oder mehr

11,5 %

Die letzte Frage bezieht sich konkret auf das Smartphone: Seid ihr der Meinung, dass ihr zu viel Zeit mit eurem Mobiltelefon verbringt?

Bist du der Meinung, dass du zu viel Zeit am Smartphone verbringst?

Ja, viel zu viel, das ist (beinahe) ein tägliches Problem.

20,9 %
Na ja, hin und wieder hänge ich zu lange und viel am Smartphone.

38,7 %
Nein.

40,5 %

Mitmachen ist ausdrücklich erwünscht

Die Redaktion freut sich wie immer über fundierte und ausführliche Begründungen zu euren Entscheidungen in den Kommentaren zur aktuellen Sonntagsfrage. Wenn ihr persönlich ganz andere Ansichten vertretet, die von den bei den Umfragen im Artikel gegebenen Antwortmöglichkeiten nicht abgedeckt werden, könnt ihr davon ebenfalls im Forum berichten. Auch Ideen und Anregungen zu inhaltlichen Ergänzungen der laufenden oder zukünftigen Umfragen sind gerne gesehen.

Leser, die sich noch nicht an den vergangenen Sonntagsfragen beteiligt haben, können dies gerne nachholen, denn die Umfragen laufen stets über eine Dauer von 30 Tagen. Voraussetzung zur Teilnahme ist lediglich ein kostenloser ComputerBase-Account. Insbesondere zu den letzten Sonntagsfragen sind im Forum häufig nach wie vor spannende Diskussionen im Gange.

Die letzten zehn Sonntagsfragen in der Übersicht

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